有 关于早上什么时候喝咖啡最提神_早上什么时候喝咖啡最好方面的知识，小编在此整里出来，给大家作为参考，下面就详细的介绍一下关于早上什么时候喝咖啡最提神_早上什么时候喝咖啡最好的相关内容。

1.早上空腹喝咖啡好吗：不好。

(资料图片仅供参考)

咖啡含有大量咖啡因。空腹喝会刺激肠胃，容易引起心悸。而且咖啡的含水量很多，空腹喝会稀释胃液，影响早餐的消化吸收。

肠胃健康的人，如果水肿严重可以空腹喝黑咖啡消除水肿，但对肠胃有害，不宜长期这样做。

2.早上什么时候喝咖啡好：10点左右喝咖啡最好。

早上十点是喝咖啡的黄金时间。早餐后，胃处于半饱和状态。工作2-3小时后，大脑也开始进入疲惫期。这个时候喝咖啡对胃的刺激很小，还能提神醒脑，提高早上的工作效率。因为咖啡在体内的代谢至少需要6个小时，所以下午3点以后不宜喝咖啡。

3.早上喝咖啡要注意什么：适量喝咖啡可以提神，但早上喝太多咖啡会让人过于兴奋，甚至引起紧张，难以沉下心来工作和学习。一般建议一次不超过150ml，每天2杯。

尽量不要加咖啡伴侣。咖啡伴侣口感清香，通常由葡萄糖浆、氢化植物油、酪蛋白酸钠制成，其中食品添加剂有稳定剂、乳化剂、抗结块剂三种。对健康有害，其中氢化植物油中含有的反式脂肪酸会增加心血管疾病的威胁。建议加入全脂牛奶和适量的糖，同样口感丰富，营养价值高。

4.小贴士：美国健康科学联合服务大学的史蒂芬米勒在Gizmod上发表了一篇文章，告诉人们如何充分利用一杯咖啡。

数据显示，大多数人血液中的皮质醇含量在上午8: 00 -9: 00达到峰值，然后在中午12: 00和1: 00再次达到峰值。在皮质醇水平高的时候，喝咖啡只能增加你对咖啡因的耐受性。相反，米勒教授建议每个人都应该在早上9:30-11: 30或者下午1:30左右喝咖啡，这样有助于提高你的工作效率。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。