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1、减肥不反弹最好的方法就是闭上嘴，迈开腿。患者要改变饮食无节制、不动腿、少运动的生活方式。很多人在减肥过程中采用各种方法，但减肥更多的是体脂率下降后血压、血糖、血脂、精神状态是否发生变化，患者要有良好的生活方式。所以，在良好的生活方式中，很容易做到饮食适度，吃到7-8分饱。

2、现在很多人吃完就不吃了。如果他们想减肥，就必须找到饱腹感。吃饭的时候，吃饭的速度降低，说明他们基本吃饱了。这时，他们应该放下筷子，离开餐桌。如果他们继续吃，可能会导致过多的能量进入体内。很多人反弹都是因为减肥的时候管住嘴抱腿的好习惯没有坚持下来，导致反弹。

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